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TIEMPO, MOTIVACIÓN Y ¡UNA ESTERILLA! 🧘‍♂️

TIEMPO, MOTIVACIÓN Y ¡UNA ESTERILLA! 🧘‍♂️

Seguro que has intentado hacer yoga en casa y casi te caes ¿Verdad?

Aquí te enseñaremos los ejercicios mas comunes para aquellos principiantes que por primera vez quieren adentrare en este mundo ZEN.

Además de tener mucho beneficios tanto físicos como psicológicos, es una disciplina ideal para realizar en casa.

 

 

Además del tiempo y motivación necesitamos una Esterilla de yoga, salvo que te atrevas a usar la Esterilla "¡Ojú que pincha! así evitaremos resbalarnos, uno de los pocos materiales que se necesitan para esta práctica.

Es recomendable realizar una serie de estiramientos o utilizar el pack de quita contracturas antes de comenzar con estas prácticas de yoga que mencionaremos a continuación ya que la mayor parte de ellas, una de sus mayores contradicciones es la dificultad y la posible lesión si no se estira antes.

A continuación podréis ver una lista con las posturas básicas que podréis realizar en casa.

 

Sukhasana 

 
 
Bidalasana y Marjaryasana

Ustrasana


  
Bhujangasana

 

Adho Mukha  Svanasana

 
 
Utthita Trikonasana


 


 Además de estas existen muchas más y podrás combinarlas, pero  depende de ti no tomar esta postura 😉

 

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